В настоящее время длительное времяпрепровождение за компьютером стало нормой жизни. При этом мало людей обращают внимание на то, в каком не комфортном положении находится их тело. И впоследствии поступают жалобы на неровную осанку, сутулость спины, боли в шее и затылке, плечах и как результат остеохондроз различных отделов позвоночника.

Но всего этого можно избежать, если в течение дня периодически уделять немного времени для проведения простых упражнений. Вы можете их делать даже на рабочем месте.

Стойте ровно, отведите сутулые плечи назад, голову при этом держите прямо. Проделайте упражнение около двадцати раз. Также делайте упражнение всегда, как только поймали себя на мысли, что сидите неправильно.

Выровняйте спину, отведите голову назад и пробуйте тянуться подбородком к грудной клетке, растягивая позвоночник. В движении должен быть только подбородок и, соответственно, шейный отдел. Если вы выполняете данное упражнение, верно, то у вас должен как бы сформироваться второй подбородок.

Поднимите голову и как можно выше подтягивайте подбородок. В таком положении необходимо задержаться несколько мгновений. За один такой подход желательно выполнить несколько действий. Это позволит не только снять напряжение и боли в шее, также расшевелить собственную работоспособность, пробудившись от сонного состояния.

Встаньте ровно и прогнитесь максимально назад. При этом голову и шею тяните максимально дальше.

Эти достаточно простые и совсем несложные в своем исполнении упражнения не заберут у вас большое количество времени, но при этом позволят иметь красивую и ровную осанку, а также предотвратят появление шейных болей.

Будьте здоровы и красивы!