Плоский подтянутый живот - цель тысяч женщин и сотен мужчин.

Помимо очевидных способов укрепления мышц живота силовыми упражнениями, существует несколько простых правил, выполняя которые можно без усилий добиться плоского живота.

Как и в любом вопросе,  необходимо выявить главные причины появления проблемы.

В данном случае - это жир, скопление воздуха и излишняя жидкость. Если хотите стать обладателем плоского живота, придется поработать над устранением всех этих факторов.

Всегда ешьте сидя и тщательно пережевывайте пищу. Так вы быстрее насытитесь и проглотите меньше воздуха вместе с пищей.

Держите осанку. Будете сутулиться - создастся иллюзия утяжеления желудка почти на 3 кг.

Прекращайте есть, когда почувствуете себя сытой на 80%. Это предотвратит перегрузку пищеварительной системы, что создает в желудке ощущение вздутия.

Откажитесь от трех вещей: сахара, заменителя сахара и соли. Они способствуют накоплению воды или дополнительных газов. Если вы сократите их присутствие в своем рационе, то сможете уменьшишь размеры своего желудка уже в течение суток.

Периодически втягивайте живот. Можете делать это каждый раз, когда звонит телефон или открывается дверь кабинета. Просто втяните живот и держите втянутым как можно дольше. Старайтесь делать это упражнение минимум 10 раз в день.

Невидимая гимнастика. Расслабляйте пресс на вдохе и втягивайте его на выдохе, стараясь не сбивать дыхания.

Высыпайтесь - будете стройнее. Гормон кортизол, который высвобождается когда мы находимся под действием стресса (недосып непосредственно им и является), способствует увеличению отложения жира в области жировых ловушек на животе.

Следите за своим рационом. Вы - это то, что вы едите.

Выполняя эти простые рекомендации, превратив их в привычку, вы сможете сохранить отличную форму на долгие годы.

Стремитесь к совершенству!