Важную роль в сохранении эластичности кожи играет уход за ней. К сожалению, иногда недостаточно просто следить за питанием, водным балансом и регулярно тренироваться.

Один из самых эффективных методов ухода за кожей — самомассаж.

Сразу о противопоказаниях:

• острые воспалительные процессы
• хронические заболевания в стадии обострения
• новообразования
• повышенная температура тела, в том числе неизвестной этиологии
• гнойные поражения кожного покрова, экземы, дерматиты, аллергические реакции и сыпи
• грибковые инфекции
• кровотечения
• расстройства психосоматического характера

Проведение самомассажа при гинекологических проблемах, болезнях почек, варикозном расширении вен, гипертонии/гипотонии и нарушениях работы сердца требуют предварительной консультации с лечащим врачом.

Массаж бывает разных видов:

• Сухой самомассаж. Проводится без применения масел и кремов.
• Массаж с применением продуктов, обеспечивающих скольжение: эфирное/массажное масло или крем с разогревающим эффектом, антицеллюлитные гели.
• Самомассаж с помощью дополнительных приспособлений: массажные рукавицы, щетки, банки, направленные струи воды. Массажные щетки допустимы только при проведении сухого массажа

Общие правила

• Самомассаж выполняется по прошествии не менее двух часов с момента последнего принятия пищи и не ранее одного часа до предполагаемой трапезы.
• Выберите такую позу, чтобы расслабить мышцы массируемой области.
• Продолжительность самомассажа определяется проблемой, областью, физическим самочувствием и варьируется от 3 до 30 минут.
• По окончании сеанса возможно принять душ и прилечь.

Нюансы техники 

Базовый принцип — движение по ходу лимфатических путей по направлению к ближайшим лимфатическим узлам массировать узлы категорически воспрещено.

• Поглаживание.
• Выжимание. Выполняется энергично ребром ладони или упором кисти, установив перпендикулярно массируемой поверхности и продвигая по коже с упругим нажатием.
• Растирание.
• Разминание.
• Потряхивание.
• Ударные приемы (похлопывание, рубление, поколачивание).

Будьте красивы!